Я ЗДОРОВЬЕ БЕРЕГУ - САМ СЕБЕ Я ПОМОГУ: Памятка

Здоровье – важнейшая потребность человека, от которой напрямую зависят продолжительность и качество жизни.
Здоровый образ жизни способствует нормальному протеканию физиологических и психических процессов в организме, что снижает вероятность развития неинфекционных заболеваний. Это залог активного долголетия.
Здоровое питание
Питание - важнейший фактор, воздействующий на организм человека: оно действует на него постоянно и на протяжении всей жизни.
Здоровый сон
Здоровый сон — одно из самых важных составляющих режима дня и здорового образа жизни в целом!
Физическая активность
Больше двигайтесь! В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю, не менее 30 минут в день. Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потребность организма в питательных веществах, стимулируют выделение пищевых соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения. Пищу рекомендуется принимать за 2 часа до тренировки или через 30-40 минут после нее.
Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вести активную общественную жизнь.